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脚抽筋怎么办0

发布时间:2019-10-17 21:30:15 阅读: 来源:婴儿枕厂家

脚抽筋该怎么办?我们都知道,脚抽筋的滋味并不好受,但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?

1.抽筋时,你可以试着在床上把脚和膝盖并直,脚趾向上,身体向前倾,用双手去够脚趾,这是为了拉伸抽搐的筋,需要注意的是,膝盖不要打弯,努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟,抽筋的症状就会消失了。

2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状,抽筋时需要忍着疼痛,抽筋的脚站立在地上,另一只没有抽筋的脚弯曲,把脚后跟向上提。最好是扶着东西,以免摔倒引起不必要的麻烦。

3.如果身边人员充足的话,可以让旁人准备好热毛巾,用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通,缓解脚部抽筋,最好是在边敷的过程中边按摩,能够有效缓解拉直抽筋。

4.如果不是本人脚抽筋,而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时,可以两人相对,身体呈90度坐直,自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对,双手拉在一起,用力去压对方抽筋的脚趾。

5.脚抽筋时,切忌把腿弯起来或者圈起来,因为这样不能使筋得到有效的拉伸,从而回不到原来的位置上,而且会越来越痛。

6.此外,还可以用没有抽筋的那一只脚站立,把抽筋的那只腿弯曲,脚向后伸,然后用双手去抓那只抽筋的脚,用力向上拉。

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