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长期吃素好处何在

发布时间:2019-10-17 22:02:41 阅读: 来源:婴儿枕厂家

越来越多的人开始注意起自己的饮食习惯,也有越来越多的人开始对素食产生兴趣。

那么,和吃肉的人比起来,吃素到底有什么好处呢?

吃素于心脏有益。吃素的人血液中的胆固醇比吃肉的人要少很多,这对心脏来说是一件再好不过的事情。有关机构也指出,每天能够吃大量的蔬菜和水果,可以大大降低心脏病发病的概率,即使曾经有过心脏病也一样。

吃素有抗癌作用。美国国家癌症中心在“营养与防癌”中曾指出,35%的癌症与饮食有关。有关研究也曾显示,一个每天都吃肉、蛋类和牛奶的男性和一个少吃这类食物或是不吃这类食物的男性比起来,患前列腺癌的风险要多3?6倍以上。

素食还可以减轻肠胃负担、减少肾脏负担、减少心血管疾病、减少毒素的摄入、增强免疫力,当然,还有一点,素食者更容易保持年轻,并且延年益寿。

吃素也需遵循原则

人们选择吃素,是为了更加健康,但如若越吃越不健康,倒还不如不吃。吃素,不仅需要补充全面性的营养,还需要注意一些饮食原则。

如,不要偏食,要知道,人体需要的营养是多元化的,不管缺少哪一样都会使身体不健康;

尽量少食高糖、高脂食物,就算是高糖、高脂的素食同样会使心脏血管受到危害,为了避免高血压,这类食物也需避免;

适量补充蛋白质,植物中的蛋白质毕竟有限,为了补充人体能量的需要,素食者可以从豆制品中摄取蛋白质;

少吃腌制物和太咸的食物,腌制食品多数含有强烈致癌物亚硝酸盐,并且属含高钠盐的食物,都是致胃癌、肠癌等高危险因子,吃得太咸则会导致高血压、心脏病、胃癌、膀胱癌的发生。

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