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中老年人需要的一些营养物质

发布时间:2019-10-17 23:02:43 阅读: 来源:婴儿枕厂家

对于中老年人来说,新陈代谢也在慢慢的下降,所以对于老年人来说,补充足够的营养物质是特别重要的,这样才能够保证身体的功能正常,下面小编就给大家介绍一下中老年人需要的六大营养物质有哪些?想要知道的朋友就一起来看看吧!

蛋白质

中老年人的合成代谢开始会明显的下降,所以适当的吃一些富含蛋白质的食物是很重要的,但是也不能吃得太多,不然带些厚的毒物不能及时的排出身体以外,这样也会影响到身体的健康,老年人蛋白质的摄取量一定要适量,不能多也不能少。

脂肪

中老年人的胰脂肪酶分泌逐渐的减少,对于脂肪的消化能力也在日益的下降,所以也适当的摄取一些脂肪,可以适当的吃一些植物油,每天可以供应20到30克。

糖类

糖类研究表明,中老年人对糖分的适应能力减弱,对糖类(淀粉类食物)的需要量是很严格的。糖类谷类粮食占每天总热量的60%~70%,为200~400克。水果和蜂蜜中的果糖既容易消化吸收,又不容易在体内转化为脂肪,堪称中老年人的理想糖源。

维生素和纤维素

中老年人由于吸收不良或排泄增加等原因,往往存在维生素缺乏的现象。因此,应该注意摄取维生素A、B1、B2、C和E。纤维素具有通便、防癌、降低血脂、血糖的作用。每人每日需纤维素30~40克。

上面给大家介绍的就是中老年人需要的几大营养元素,现在大家应该也知道了吧,中老年人的体质慢慢的下降,需要的营养也会越来越多,所以适量的给自己,补充一些营养是很有必要的,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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