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夏季养生的细则注意这些更健康苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:05:12 阅读: 来源:婴儿枕厂家

现在我们已经到了夏季,这是一个很不错的季节了,但是夏季的时候天气是比较炎热的了,因此在这时候也让很多人都非常烦恼了,那么我们在这时候应该注意如何的进行养生呢,这是很多人都不清楚的了,下面就让我们大家一起看看吧。

防晒

要尽量避免在中午时外出,外出时要打伞或戴遮阳帽,避免在大太阳下直接曝晒。饮食应以适量、清淡为宜,不要过于贪食生冷食物,含糖饮料要少喝或不喝。可以吃一些清凉消暑的食品,粥是个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑,或甜或咸,非常适合在小暑期间食用。另外,每天吃水果、顿顿有新鲜蔬菜也有益防暑。

吃鳝鱼

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最美味。黄鳝在我国各地都有,常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底层,产期在6~10月,以6~8月所产的最肥。黄鳝味鲜肉美,刺少肉厚,富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质,在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用。黄鳝中含有一定量的胆固醇,因此,血胆固醇偏高者不宜大量食用。此外,小暑不宜吃得太油腻辛辣,所以黄鳝的做法以炖煮为佳,如果我们吃的太油腻了,那么对于我们的身体健康来说就很有好处了哦。

吃莲藕

此外,一些南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。也可以把藕切成薄片,用开水焯一下,加醋等凉拌。还可以把藕和排骨一起清炖。藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质,生吃口感甜脆、爽口,熟食糯软香甜,堪称老幼皆宜的夏季食品,我们在夏季的时候是很适合吃莲藕的了,可以帮助我们有效的滋阴润燥,还可以起到很强的保健作用,这对于我们现代人来说是很有意义的哦。

想要在夏季的时候有一个健康的身体,那么我们对于上面给大家介绍的情况就要注意了哦,完全可以通过上面介绍的情况来帮助我们更好的保健了,不仅能够有效提高身体素质,还能够更好的保健,是我们大家不能错过的了。

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