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爱吃零食易致小孩营养不良【消息】

发布时间:2020-09-16 02:29:41 阅读: 来源:婴儿枕厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怎样纠正幼儿营养不良的问题呢?

1、少零食,重食物搭配。

多参与做饭过程3岁宝宝胃容量比较小,多吃零食会影响宝宝对一天三餐的摄入量。

(1)除了要少吃零食,妈妈们还要注意煮食时食物的色、香、味,食物美味才可以提高宝宝吃饭的积极性。

(2)在食物搭配的前提下,家长可以用其他种类的食材替代平时常吃的米饭与粉面。举个例子,以土豆为主菜,搭配上一些其他蔬菜水果肉类,也可以让宝宝拥有一顿既新颖又营养丰富的餐点。还可以给孩子买一些形态、色彩可爱的小餐具,让孩子喜欢使用这些餐具进餐。

(3)另外,还可以让孩子参与做饭菜的过程,例如:上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等,甚至可询问孩子的意见,请孩子协助您一起做饭,孩子不但有参与感,同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤,进而更喜爱吃饭这件事。让孩子对进食大家一起做的食物有一定的心理期待,增加进餐的快乐。

2、按宝宝喜好选购食物。

(1)3岁宝宝营养不良也有可能是由于家长选购的食物,或者烹调味道不合宝宝胃口。

(2)妈妈在准备一天食物的时侯要关注到孩子的心意,不能单纯以自己的喜好来决定。

(3)每天主动了解宝宝对食物的偏好,及时调整一天饮食以符合宝宝的口味。而且家长因为年龄大,相比孩子来说有些感觉功能有所退化,例如年长者的咸淡感及对温度的感觉都是不一样的。有时候孩子感觉水很烫,而家长因自己感觉不烫而强迫孩子去喝,就会使孩子对吃饭等产生厌烦感。

3、常锻炼,保证充足睡眠睡眠充足以及常锻炼有助于增进宝宝的食欲。

(1)保证宝宝每天优质睡眠,培养宝宝健康的用餐习惯,防止挑食、偏食,不要过多地吃零食。

(2)经常带小儿到屋外,利用天然条件,呼吸新鲜空气,多晒太阳,常开展户外活动及体育锻炼,增强体质。

4、有针对性进行营养补充如果3岁宝宝有营养不良的情况,最好是就医检查宝宝缺少哪一类营养素,然后有针对性地进行补充。

(1)如果宝宝缺铁,可以据医嘱买些补铁的保健品或者日常多做补铁的食物。

(2)食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

(3)含锌高食物的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。

(4)含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽

5、家里不宜存放零食零食过多会让宝宝产生不吃饭也不会饿的错觉。

如果孩子随时都在吃零食,或者让孩子感觉到“不吃饭反正可以吃零食”,那孩子就不能好好吃饭菜了。

(实习编辑:廖颖)

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