治疗糖尿病是运动是关键-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

现在随着年轻人工作压力比较大，很多人都没有多余的时间进行运动锻炼，使得身体多是处于亚健康的状态。对于糖尿病来说，运动对病情的恢复有较大的帮助，因此患者平时不管多忙，也要忙里偷闲做适量的运动。但是运动也不是盲目的，要讲求运动的方式，否则运动不当很有可能造成病情加重，接下来就来为您做详细介绍。糖尿病患者平时要控制血糖、保持血压和血脂的稳定很重要，尤其是老年人患者。想要治疗好该病，不仅要在饮食上控制，日常运动也要兼顾，运动可以很好的控制三者的平衡稳定。血糖跟血压血脂同样重要运动能加快肌糖原和血液中葡萄糖额利用，抑制餐后血糖值升高，还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。不仅如此，运动可以改善高血脂状态，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血浆甘油三酯水平降低，研究发现，运动还可以降低血压，改善周边血液循环，因此，适量的运动对于糖尿病患者非常有好处。80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的众所周知，运动可以减肥，80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的。在调整饮食的同时，坚持运动，每天步行1个小时，一年内可减重4千克，每天快走一个小时，一年内可减重12千克，最适合老年糖尿病患者的运动方式是，每天步行两次，每次30分钟左右。运动虽好，也好身体力行。糖尿病专家介绍，老年糖尿病患者的运动保健禁忌较多，不是人人都适合运动。这类老人运动量不宜过大，时间不宜过长，运动应循序渐进、长期坚持，以不感到疲劳为宜。为避免老年糖尿病患者运动保健时出现不适症状，在运动时要坚持“三步曲”，即：运动前要热身，做伸腰踢腿准备活动;运动时要逐渐加大强度;运动后要做恢复运动，强运动量后不可马上停下来。运动时，如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适，血糖又有不同程度的下降，则表明运动疗法有效。相反，如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，则应重新调整运动方案或暂时停止运动。（实习编辑：黄加振）

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