婴儿枕厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
婴儿枕厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老年人睡眠不好该怎么办呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:20:36 阅读: 来源:婴儿枕厂家

很多的老年朋友在晚上的时候都经常会感觉睡不着觉,长时间的睡眠不好会使得人体对疾病的抵抗能力大大的下降,这时候身体很容易出现各种疾病,最好是平时能够及时的有效改善睡眠,下面,小编来介绍当中老年朋友长时间感觉睡眠不好时,可以通过哪些饮食的方法来进行调理。

老人家睡眠不好怎么办,除了需要养成良好的生活习惯之外,饮食方面也需要特别的注意。中医养生专家认为,老年人睡眠不好主要是由于虚证所导致的,所以应该使用清补的方法令身体恢复健康。日常生活中应该喝一些小米粥或者是蜂蜜水、牛奶,这些都能够很好的令身体更好的进入睡眠状态。具体的食疗方法如下:

1、小米粥

每天晚上睡觉之前服用一碗小米粥,能够令老人家更好的入睡。因为小米之中淀粉的含量非常的丰富,服用之后会令身体产生饱腹感,这就能够很好的促进胰岛素的分泌,属于一种促进睡眠的食物。

2、热牛奶

专家告诉我们,睡前喝一杯热牛奶,相当于服用安眠药,具有很好的催眠作用。想要令热牛发发挥最好的效果,那么应该在睡觉之前的一个小时服用效果更好。牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸以及类似吗啡的物质,这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。所以说,牛奶具有很好的催眠作用,适合在睡觉之前饮用。

有时候在白天睡得过多,或者是缺少活动也会影响到睡眠,因此作为老年朋友平时可以适当的进行一些体育锻炼,尽量保持规律合理的作息时间,在晚上睡觉之前也可以吃一些对于缓解神经,帮助睡眠有效果的食物,比如牛奶等。

三通柱塞阀

多级调节阀

流量平衡阀

水流视镜

相关阅读