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老年养生四不宜

发布时间:2019-10-18 01:28:10 阅读: 来源:婴儿枕厂家

一不宜久坐。《黄帝内经》认为,“久坐者伤肉”,长时间坐着不活动,周身气血运行缓慢,使得肌肉松弛无力;而“动则不衰”,活动可使气血周流全身,全身肌肉得到濡养。因此,老年人应尽量多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。

二不宜久立。《黄帝内经》认为,“久立者伤骨”,长时间站立,腰就会酸。而“腰为肾之府”,腰酸即意味着肾出现了问题。而“肾主骨”,肾劳累了,也就导致了骨头的损伤。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因此要坐与走交替进行,活动筋骨,防止气血凝滞情况的出现。

三不宜久卧。《黄帝内经》认为,“久卧者伤气”,人长时间卧床不动,会导致精神昏沉,萎靡不振,久而久之引起元气散乱,得不到凝聚,则人的精神更加不振,神疲乏力,形成恶性循环。因此,老年人除了夜间睡眠,要尽量少卧。只有适量的睡眠才能达到宁神养气,益寿延年。

四不宜久视。《黄帝内经》认为,“久视者伤血”,如果老年人习惯于长时间的看书读报,而又不配合适当的休息与活动,或没分得到睡眠等因素的调节,久而久之,就会出现面白无华或自觉头晕目眩、两眼干涩、视物不清等血虚症。因此,老年人看书报杂志或电视以1?2小时为宜,期间要注意休息眼睛,防止眼疲劳。

不论你自己是老人,还是身为老人的子女,一定要记住老年人的这些养生之道,保持良好的生活节奏,培养清和的心理,这样才能真正做到老有所为,老有所乐。

老年人要学会养生之道,也要多了解一些在自己这个年龄段的易患疾病,这样才能做好预防,远离疾病。

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