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【消息】抗衰老食物有哪些八种抗衰老食物介绍

发布时间:2020-12-25 16:43:24 阅读: 来源:婴儿枕厂家

年纪增加不可怕,可怕的是衰老,所以女人要让身体老的慢些再慢些。在我们的生活中,其实有许多食物可以延缓衰老。下面一起来了解下吧!

抗衰老食物有哪些 ?

年纪增加不可怕,可怕的是衰老,所以女人要让身体老的慢些再慢些。在我们的生活中,其实有许多食物可以延缓衰老。

〔 大脑——最佳抗老食物:蓝莓 〕

事实上,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。

以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

〔 关节——最佳抗老食物:橄榄油、大蒜 〕

你是否试过关节咯吱作响,疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。常吃这两样的人,很少表现出关节炎的早期征兆。

〔 肌肉——最佳抗老食物:咖啡 〕

锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。

咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。

在运动前,事先喝了咖啡的人,其大腿股四头肌的酸痛感会减小,能坚持锻炼的时间也更长。

〔 眼睛—最佳抗老食物:玉米 〕

随着人年龄增大,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。

对眼睛特别有益的代表食物是玉米。

其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。

为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海

鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

〔 心脏——最佳抗老食物:黑巧克力 〕

常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。

吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。

这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。

〔 骨骼——最佳抗老食物:奶酪 〕

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

〔 全身皮肤——最佳抗老食物:南瓜籽 〕

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

〔 颊——最佳抗老食物:鳄梨 〕

脸部就像镜子,很直观地反映出衰老程度。

像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不仅可以外敷,吃下去效果更好,可谓是能吃的“面膜”。

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