胡萝卜木耳炒西兰花-【新闻】

发布时间：2021-04-05 16:17:44 阅读：次来源：婴儿枕厂家

胡萝卜具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、降气止咳的效用；木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血排毒的效用；西兰花具有健脾养胃、清肺润喉的效用。这三种食材搭配一起烹制，是一道非常不错的夏季减肥素菜。食材主料

胡萝卜

100g

黑木耳

150g

西兰花

5g 辅料

油

适量

蚝油

适量

砂糖

适量

鸡粉

适量

芝麻油

适量

粟米粉

适量

清水

适量步骤01食材图02黑木耳泡发03准备芡汁（适量的鸡粉、砂糖、蚝油、芝麻油、粟米粉和清水拌匀）04西兰花择洗干净，瓣小朵

胡萝卜择洗干净，去皮，切条

泡发好的木耳择洗干净，去蒂05坐锅煮开水06放入全部食材一起焯烫一下07捞起，沥干待用08热油锅09将食材回锅10倒入芡汁，炒至收汁11熄火盛出食材焯烫一下炒起来易熟