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喝茶失眠那是你不会喝_[家医#]_[家医#]

发布时间:2021-06-03 16:14:16 阅读: 来源:婴儿枕厂家

养生之道网导读:说到喝茶失眠,相信大家都听说过。那么我说喝茶解失眠,相信大家都不太相信。众所周知,喝茶会提神醒脑,怎么会有助于睡眠呢?晚……

说到喝茶失眠,相信大家都听说过。那么我说喝茶解失眠,相信大家都不太相信。众所周知,喝茶会提神醒脑,怎么会有助于睡眠呢?

晚上喝茶,失眠了。简单的一句话,却省略掉了很多其他细节和因素,而是主观地把喝茶、失眠,这两件事按照时间顺序衔接,就看作是因果关系。看似没什么问题,实则鲁莽。因为晚上喝茶,未必会失眠。有经验的茶客,对这一点体会应该是有的。

失眠的定义绝非睡不着这么简单。失眠,在现代医学当中指的是:入睡困难、睡得浅、易醒、睡眠时间不足等。造成失眠的原因很多,包括心理生理因素、情绪激动或抑郁、中毒或者药物作用、酗酒或者睡眠环境不好等。所以讲,失眠,未必是因为喝茶,虽然茶叶里的咖啡碱成分确实会刺激神经中枢。

中国人饮茶的历史几乎是与整个文明平行的,在茶文化里,一直有两种相辅相成的观点:提神与养神。提神好讲,养神怎么理解呢?“和”跟“静”,是茶人论述茶叶精神内蕴常用的词汇,讲的就是喝茶让人心境平和,内心平静,处事谦和。

如果从茶叶成分来分析,提神和养神也是讲得通的。咖啡碱可以刺激神经,让人处于兴奋状态,尤其是生茶,在冲泡的前两分钟会释放的比较充分,而鞣酸恰恰可以中和咖啡碱,但泡茶的时候,鞣酸释放的过程慢于咖啡碱。

熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。晚上喝茶,尤其是平时不怎么喝茶的人,不宜喝浓茶。洗茶过后,第一泡尽量不喝,刺激神经的成分基本上都在这两泡里面,虽然有些可惜。

下面有一些助睡眠的茶叶推荐给大家:

菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草。菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显,相当适合不易入睡的人饮用,加入了熏衣草的芳香,给人舒畅与清新的感受,同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛,而洋甘菊百合花则能强化神经系统,使人感觉祥和、镇静。好睡花草是花与叶的完美结合,经过特殊调配,冲泡后散发出田园自然清雅的气氛,就算入夜轻啜,都不会影响睡眠,饮用后温和舒服的感觉,就如在月光流泄的夜晚,聆听温柔的协奏曲一般,轻松舒畅,帮助您忘却一天烦忧,让身心充分休息,迎接下一个朝阳。

当碱溶解于水中时,茶的提神功效就比较明显了,容易使人兴奋。但是之后,茶叶中的茶多酚溶解至水中后,就会抵消咖啡碱的作用,不会产生明显的生理兴奋。因此,晚上饮茶的话,可以将冲泡2分钟左右的头道茶水倒掉,再续水重新冲泡,则不会有明显的提神的作用了,还有助于安眠。

晚上宜喝红茶。因为绿茶所含的茶多酚较高,刺激性较强;而红茶所含的茶多酚较少,而且冲泡后,刺激性较弱,比较适合晚间饮用。特别是脾胃虚弱者,在喝红茶时可适当加点奶,可起到温胃作用。

对于平时比较容易激动或比较敏感、睡眠状况不好以及身体较弱者,晚上不宜饮茶。此外,晚上饮茶要少放茶叶,且饮茶的宜在晚饭后,以免空腹饮茶伤及身体。特别是不常饮茶的人。

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