除了酒精 这些国人的最爱都会伤害你的肝脏

过多摄入糖会伤害肝脏。肝脏利用一种叫做果糖的糖来制造脂肪。过多的精制糖和高果玉米糖浆会导致脂肪堆积，从而导致肝病。一些研究表明，即使一个人体重正常，糖对肝脏的危害也和酒精一样大。因此，限制添加糖的摄入还是为了保护肝脏。

草本营养品

一些草本营养品上标有纯天然字样，但可能对健康并不合适。例如，有些人服用一种叫做的中草药来缓解更年期症状或用来放松。但研究表明，它会阻止肝脏正常工作，从而导致肝炎、肝功能衰竭。一些国家已经禁止或限制了这种中草药的使用。

肥胖

肥胖的危害有很多，伤害肝脏健康是其中一项。多余的脂肪会在肝细胞中堆积，导致非酒精性脂肪性肝病，肝脏可能会肿胀。长此以往，脂肪性肝病会使肝脏组织变硬并留下疤痕，医生称之为肝硬化。如果超重或肥胖，处于中年，或患有糖尿病，那么患上非酒精性脂肪性肝病的风险更大。平衡饮食和运动能够改善该疾病。

过多补充维生素A

维生素A是人体所需的营养素，可以从新鲜水果、蔬菜，尤其是红色的、橙色的、黄色的植物中获得。但如果服用含有高剂量的维生素A补充剂，那么对肝脏就会带来损伤。在服用额外的维生素A前，请咨询医生。

软饮料

研究表明，大量喝软饮料的人更容易患非酒精性脂肪肝。虽然研究并没有证明这些饮料就是罪魁祸首，但还是少喝为妙。

对乙酰氨基酚（扑热息痛）

感到疼痛的时候很多人会去吃止痛药。但记住，一定要正确把握摄入量。如果不小心吃了太多含有对乙酰氨基酚的东西，例如一颗治头痛的药丸加一颗治感冒的药丸，它就会损害肝脏。每天检查剂量和服用的多少，限制摄入量就能避免对肝脏的损伤。

反式脂肪

反式脂肪是一些包装食品和烘焙食品中添加的人造脂肪，也叫部分氢化植物油。反式脂肪含量高的饮食会让人更容易发胖，这对肝脏不利。购物时检查配料表，记住就算配料表上标注的含量是零，也有可能含有少量的反式脂肪，不可大量食用。

医疗错误

医生或护士被用于病人身上的针划伤，或者与注射非法毒品的人工用针头。重点不在于针，而是针头上面的东西。丙型肝炎可以通过血液传播，即使只发生一次，或因为其他原因（比如携带艾滋病病毒或者母亲怀孕期间患有丙型肝炎）都会使人处于高危状态，需要进行检查。1945~1965年出生的人也应该检查。

喝酒

你一定知道过量饮酒对肝脏有害。但你可能没有意识到，自己已经酒精摄入过量。很多玻璃杯的容量远不止一杯酒。如果喝酒一定要适量，女性每天不超过一杯，男性不超过两杯。

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