除了酒精 这些国人的最爱都会伤害你的肝脏
过多摄入糖会伤害肝脏。肝脏利用一种叫做果糖的糖来制造脂肪。过多的精制糖和高果玉米糖浆会导致脂肪堆积,从而导致肝病。一些研究表明,即使一个人体重正常,糖对肝脏的危害也和酒精一样大。因此,限制添加糖的摄入还是为了保护肝脏。
草本营养品
一些草本营养品上标有纯天然字样,但可能对健康并不合适。例如,有些人服用一种叫做的中草药来缓解更年期症状或用来放松。但研究表明,它会阻止肝脏正常工作,从而导致肝炎、肝功能衰竭。一些国家已经禁止或限制了这种中草药的使用。
肥胖
肥胖的危害有很多,伤害肝脏健康是其中一项。多余的脂肪会在肝细胞中堆积,导致非酒精性脂肪性肝病,肝脏可能会肿胀。长此以往,脂肪性肝病会使肝脏组织变硬并留下疤痕,医生称之为肝硬化。如果超重或肥胖,处于中年,或患有糖尿病,那么患上非酒精性脂肪性肝病的风险更大。平衡饮食和运动能够改善该疾病。
过多补充维生素A
维生素A是人体所需的营养素,可以从新鲜水果、蔬菜,尤其是红色的、橙色的、黄色的植物中获得。但如果服用含有高剂量的维生素A补充剂,那么对肝脏就会带来损伤。在服用额外的维生素A前,请咨询医生。
软饮料
研究表明,大量喝软饮料的人更容易患非酒精性脂肪肝。虽然研究并没有证明这些饮料就是罪魁祸首,但还是少喝为妙。
对乙酰氨基酚(扑热息痛)
感到疼痛的时候很多人会去吃止痛药。但记住,一定要正确把握摄入量。如果不小心吃了太多含有对乙酰氨基酚的东西,例如一颗治头痛的药丸加一颗治感冒的药丸,它就会损害肝脏。每天检查剂量和服用的多少,限制摄入量就能避免对肝脏的损伤。
反式脂肪
反式脂肪是一些包装食品和烘焙食品中添加的人造脂肪,也叫部分氢化植物油。反式脂肪含量高的饮食会让人更容易发胖,这对肝脏不利。购物时检查配料表,记住就算配料表上标注的含量是零,也有可能含有少量的反式脂肪,不可大量食用。
医疗错误
医生或护士被用于病人身上的针划伤,或者与注射非法毒品的人工用针头。重点不在于针,而是针头上面的东西。丙型肝炎可以通过血液传播,即使只发生一次,或因为其他原因(比如携带艾滋病病毒或者母亲怀孕期间患有丙型肝炎)都会使人处于高危状态,需要进行检查。1945~1965年出生的人也应该检查。
喝酒
你一定知道过量饮酒对肝脏有害。但你可能没有意识到,自己已经酒精摄入过量。很多玻璃杯的容量远不止一杯酒。如果喝酒一定要适量,女性每天不超过一杯,男性不超过两杯。
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医牛独家循证原文(点击获取链接)
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