饮食规律还是缺维生素？

饮食规律还是缺维生素？在人们的印象中，维生素并不需要特意补充，因为几乎每一种维生素都能找到对应的食物，只要规律吃饭、食物的营养搭配做得合理，自然就能补充到充足的营养了。然而，事实上，在日常生活中，许多人还是出现了一些缺乏维生素的表现牙龈出血(缺维生素C)、夜间视力下降(缺维生素A)、精力不足(缺维生素B)等等，为什么饮食规律还是缺维生素?吃多种维生素片能否缓解?缺乏维生素的原因饮食规律，却还是会缺维生素，与以下几个方面可能有关：1.生活因素①熬夜喝酒会导致维生素B缺乏因为维生素B在能量代谢中起到重要作用，熬夜时人体内的各个器官都还在工作，会消耗大量的能量，在脂肪、蛋白质转化为能量的时候，就会使得体内的维生素B消耗;酒精进入人体后会在肝脏代谢，这个过程需要也维生素B的参与，足量的维生素B可减小酒精对肝脏的损伤。因此，如果有熬夜、喝酒等不良习惯，又不注意补充维生素B，便会造成体内这种营养素不足。②吸烟会导致维生素C缺乏烟草中的尼古丁会导致人体产生大量的自由基，自由基会破坏人体的正常细胞，维生素C作为一种抗氧化物，对于清除自由基具有不小的作用。此外，有研究表明，吸烟者存在血浆抗坏血酸水平降低及内皮功能失调的现象，通过补充维生素C，可提高血浆抗坏血酸浓度，改善血管内皮舒张功能[1]。③.过度防晒会导致维生素D缺乏对于很多爱美人士来说，紫外线是造成皮肤老化、长斑的元凶，所以出门一定要全副武装，把紫外线完全隔绝在外。但紫外线其实是人体合成维生素D的重要来源，人体内的7去氢胆固醇在紫外线的照射下，与皮肤表面的某些活性物质作用，从而合成维生素D[2]，因此，过度防晒会导致人体缺乏维生素D。2.年龄因素随着年龄的增长，人体的各个器官功能会逐渐衰退，尤其是中老年人，就算与年轻人三餐都吃一样的食物，由于吸收消化能力下降，从食物中获取到的营养也是比不上年轻人的，从而导致维生素不足的情况出现。多种维生素片有用吗由以上分析可以看出，虽然有些人平时饮食规律，营养搭配也合理，但因为存在不健康的生活习惯，也难免会出现维生素缺乏的情况。因此除了食物外，我们还要从膳食营养补充剂中摄取身体所需的营养，这里推荐汤臣倍健多种维生素片。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的相关标准，汤臣倍健针对不同人群的生理特点和生活习惯，研制了一系列多种维生素片。比如男士多维中，强化补充了维生素B、锌、硒等营养成分，这是由男性常熬夜、喝酒的习惯所配比的;而女士多维，则强化补充了维生素C、叶酸、铁等营养素，因为女性有生理期的生理特点，需要更多的营养;而银色多维是老人专属，强化补充了维生素D、钙，这是因为老年人的骨骼中的钙质在逐渐流失，还需多加补充。小小的一片多维片，就能含有人体所需的十余种维生素和矿物质，每日一片，为身体补充多元营养。

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