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关于燕麦的4个常见误区

发布时间:2022-06-30 02:04:40 阅读: 来源:婴儿枕厂家
关于燕麦的4个常见误区 关于燕麦的4个常见误区

关于燕麦的4个常见误区

1

燕麦、麦片混为一谈

麦片是由多种谷物+糖+植脂末等加工而成,这样的麦片,不仅没有燕麦的营养,反而有高热量、添加剂含量高的特点,对健康并无益处。

真正的纯燕麦,配料表上除了燕麦两个字外什么也不会有,不加其他配料,而且不甜也不脆。市面上常见的4类燕麦,按照加工程度由粗到细,可以这样排序:钢切燕麦、精碾燕麦、快熟燕麦、即食燕麦。在购买时,应尽量避免选择精加工的燕麦,因为加工程度越深、成型越细碎的燕麦营养损失越多,这样就降低了燕麦的营养价值。

2

食用时添加太多配料

有人常常会在煮燕麦的同时添加一些坚果、葡萄干、蜂蜜等等,适当加一点是健康的,但贪多只会使热量超标。比如蜂蜜中约75%都是糖类物质,多吃小心会发胖,而坚果中油脂含量较高,每天吃一小把就足够了。

3

一日三餐只吃燕麦

燕麦虽然是健康食品,但也不能完全只靠吃燕麦来减肥。若是只吃燕麦,营养过于单一,长期可能导致营养不良,进而引起身体的代谢减缓,还容易产生厌食情绪,恢复正常饮食后体重可能会迅速反弹。

4

一次吃太多

燕麦富含膳食纤维,如果食用过多的话,会导致大量粗纤维堆积在肠道内,容易出现胀气的情况,而且还会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,影响其他营养物质的吸收。

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